Comment se désintoxiquer des réseaux sociaux
Une nouvelle étude suggère que les médias sociaux alimentent la dépression chez les adolescentes
Justin Sullivan/Getty Images
Les adolescentes sont généralement deux fois plus susceptibles que les garçons de développer des troubles de santé mentale liés à la surutilisation des médias sociaux, notamment la dépression et l'anxiété, selon une nouvelle étude.
Des experts de l'University College London étudient plus de 10 000 jeunes britanniques de 14 ans dans le cadre du programme Étude de cohorte du millénaire .
Leur dernier rapport, publié dans la revue Médecine Clinique , a constaté que 12% des utilisateurs légers des médias sociaux montraient des signes de dépression, contre 38% des gros utilisateurs (classés comme plus de cinq heures par jour).
Et les adolescentes étaient plus affectées que leurs pairs masculins en ce qui concerne l'utilisation des médias sociaux et les préoccupations concernant l'image corporelle, l'estime de soi et l'apparence, rapporte le Standard du soir de Londres .
Le professeur Sir Simon Wessely, ancien président du Royal College of Psychiatrists, a déclaré que même si les chercheurs ne peuvent toujours pas affirmer avec certitude que l'utilisation des médias sociaux entraîne une mauvaise santé mentale... les preuves commencent à pointer dans cette direction.
Les dommages allégués causés par une exposition étendue aux médias sociaux ont fait l'objet de nombreux débats ces dernières années, des experts médicaux ainsi qu'un certain nombre de célébrités prônant une désintoxication à des fins de santé mentale.
Ces derniers mois, le top américain Ariana Grande et le rappeur Kanye West ont tous deux pris des pauses prolongées de toutes les activités sur les réseaux sociaux, tandis que l'auteur-compositeur-interprète britannique Ed Sheeran a récemment déclaré Le soleil que sa décision de s'abstenir de Twitter avait considérablement amélioré sa vie.
Cela a un impact énorme en raison de la façon dont vous vous voyez et des insécurités qui sont mises en évidence par les autres, a déclaré Sheeran.
Si vous envisagez également de faire une pause dans le déluge des médias sociaux, il existe un certain nombre de façons différentes de commencer, selon les experts.
Pour ceux qui veulent aller complètement à la dinde froide, site Web technique Se servir de recommande des options plus extrêmes, notamment la suppression de vos comptes de réseaux sociaux, la désinstallation des applications et même l'utilisation de modules complémentaires de navigateur ou d'applications qui bloquent l'accès aux sites de réseaux sociaux.
Cela éliminera toutes ces notifications et alertes qui jouent un rôle si crucial dans la dépendance aux médias sociaux, selon le site. Et vous ne serez pas aussi susceptible d'ouvrir l'une de ces applications dans les moments d'ennui ou d'immobilité.
Les candidats à la détox sont également invités à remplacer les réseaux sociaux par une autre activité. Il ne suffit pas d'exclure les médias sociaux de votre journée. Vous devez combler ce vide avec autre chose, sinon vous allez juste récupérer votre chemin, dit le site.
Cependant, si la suppression de vos comptes vous semble trop drastique, il existe d'autres moyens de réguler votre utilisation.
Site bien-être Le/Trente dit que cela pourrait inclure le suivi de votre utilisation des médias sociaux dans un journal, l'abandon de tout compte que vous ne trouvez pas utile et la mise en place d'une journée de désintoxication désignée chaque semaine.
Le site ajoute qu'avoir une conséquence pour ignorer ces règles peut également s'avérer utile, comme perdre votre café ou vos réseaux sociaux (entièrement) le lendemain, devoir mettre votre paire de chaussures préférée dans la rue ou porter vos cheveux de façon ridicule. tresses.
